1- Dormir de
08 a 10 horas por dia. O estresse e falta de sono estão intrinsecamente
associados favorecendo às dificuldades de aprendizagem, pois desregulam a
produção do cortisol, hormônio que
tem justamente a função de controlar as alergias e inflamações. O excesso desse
hormônio causa cansaço, falta de concentração e memória, prejudicando assim a
aprendizagem da criança.
2 - Realizar
a última refeição (jantar) no mínimo até 3 horas antes de dormir. Somos
seres diurnos, portanto, descansamos à noite, se comermos pouco antes de
dormir, o organismo libera hormônios e enzimas para fazer o processo do sistema
digestório e esse pode intervir no processo do sono. É durante o sono que nosso cérebro processa todas as informações recebidas
durante o dia e atribui significados
construindo, dessa forma, o conhecimento.
3 - Comer
alimentos em seu estado natural (não industrializados). O velho ditado
popular que diz ‘você é o que você come
‘ tem sido confirmado por várias pesquisas recentes, realizadas por
universidades que formam especialistas em alimentos e no efeito destes no nosso
organismo. Recentemente provou-se que os alimentos processados ricos em açúcares,
aditivos alimentares e gorduras transgênicas são extremamente responsáveis
pelas doenças que cada vez mais debilitam a saúde de nossas crianças e
adolescentes, resultado do crescimento da indústria alimentícia, responsável
por produzir alimentos atrativos para esse público. Portanto, investir numa alimentação natural é mais saudável e contribui para a eficácia
do processo de aprendizagem.
4 - Beber
água. 65% por cento do nosso corpo é formado por líquido, portanto a água é extremamente importante para o bom funcionamento de
nosso organismo. O que se observa
atualmente é que a maior parte das pessoas não bebem água, desidratando seu
organismo. Ou tem trocado água por refrigerantes e sucos industrializados, o
que agrava ainda mais a situação, visto que, tais bebidas possuem excesso de
açúcares e aditivos para mudar sabor, cor e texturas, que acidificam o sangue,
tornando o organismo mais vulnerável às doenças. Recomenda-se eliminar bebidas industrializadas
para se ter uma vida saudável e
ingerir de 35 a 45ml de água por quilo, distribuindo em pequenas quantidades
durante o dia. Fazendo isso, estará ajudando
seu organismo a eliminar toxinas que podem gerar doenças.
5 - Evitar ou abolir doces,
salgadinhos, chicletes e refrigerantes. Todos esses alimentos
industrializados contem aditivos prejudiciais à saúde.
6 - Reserve de 10 a 30 minutos por dia para acompanhar
as lições de casa de seu filho. Se você não tiver tempo para acompanhar
seu filho agora, terá que arranjar tempo para resolver conflitos e problemas
que consequentemente surgirão devido à falta deste acompanhamento. Se você
possui pouco tempo para isso, faça-se
presente no pouco tempo que você tem.
7 - Converse todos os dias com seus filhos sobre
assuntos diversos. Mostre para seu filho, o quanto se interessa por tudo
que ele pensa, como pensa, faz e como faz. Questione, critique, sugira.
Apresente seus argumentos, ouça com
atenção os argumentos de seus filhos. Ele vai aprender que é através do diálogo
que seremos capazes de convivermos com as diferenças
na diversidade.
8 - Faça com que seu filho esteja presente todos os
dias na escola, no horário correto, sem atrasos.
Quando o aluno chega atrasado na sala de aula ou falta, ele precisa de um
acolhimento diferenciado, o que impacta na aprendizagem dele próprio e da turma.
O professor precisa retomar as aprendizagens anteriores com um aluno e avançar
com a turma concomitantemente, o que gera perda. O professor trabalha para que
isso não ocorra, porém há necessidade de compreender que nosso trabalho se dá
coletivamente, preservando o tempo e necessidades de cada criança. E se uma
criança se ausenta em excesso, compromete
o trabalho do professor e as aprendizagens
da turma.
9 - Sempre elogie e expresse o quanto ama seu filho.
Elogiar seu filho por algo que ele faz bem, produz efeito positivo na
construção da autoestima. Ao contrário, sempre criticar por um erro pode
produzir efeito nocivo para a mesma. Devemos apontar os erros no sentido de ensinar as crianças a aprenderem com as
consequências deles. Essa postura de lidar com o erro, que gera aprendizagem, produz um ambiente familiar seguro para os seus filhos. Muitas vezes expressar amor também significa dizer alguns nãos. Não
ao consumismo excessivo, não a alimentos que fazem mal à saúde. Não ao uso
excessivo de eletrônicos. Não ao uso sem supervisão da internet. Não a ficar
acordado até tarde. Não a agressão física e verbal. Expressar amor significa dizer muitos sins. Sim a expressões de afeto e carinho. Sim a dar voz para que
seu filho fale sobre seus sentimentos, pensamentos, necessidade e desejos. Sim
a se fazer presente, mesmo ausente
fisicamente. Sim as brincadeiras.
10 - Seja o exemplo do que quer para seu filho. Quer
ter sucesso na educação de seu filho? Seja o seu modelo. E quando ‘deslizar’, mostre para ele que mesmo você erra e
que o mais importante não são erros e
acertos, mas o que você faz com eles, ou seja, fazer do erro uma situação
de aprendizagem para a vida!
